Catatan Kecil-Ku

Indonesia dikenal sebagai negara maritim, yang berbentuk kepulauan dan hampir dua pertiga luas wilayah Indonesia adalah lautan. Indonesia memiliki kekayaan laut yang melimpah, yang menjadi sumber pangan masyarakat. Salah satu hasil laut Indonesia yang sangat melimpah adalah ikan teri. Sayangnya ikan ini kurang digemari, khususnya oleh generasi muda. Ikan teri mudah didapat hampir di seluruh perairan Indonesia. Oleh karena itu, ikan teri menjadi salah satu ikan yang cukup banyak dikonsumsi sebagai lauk pauk. Sebetulnya ikan teri banyak jenisnya, namun yang cukup populer di kalangan ibu-ibu adalah ikan teri nasi atau teri medan dan ikan teri jengki. Sejauh ini, minat terhadap ikan teri jengki ini lebih dikarenakan bentuknya yang kecil dan praktis untuk dimasak, harganya yang relatif murah, dan ketersediaannya yang sangat banyak. Tapi belum banyak yang tahu bahwa dibalik tubuhnya yang mungil, teri jengki (Stolephorus insularis) menyimpan banyak manfaat yang baik bagi tubuh. Berdasarkan

Manfaat wortel bagi kesehatan? tentu orang langsung menjawab bahwa wortel bagus untuk mata. Tapi sebenarnya selain itu, wortel yang tinggi beta-karoten dapat membantu dalam pembentukan kulit. Tanaman sayur yang mempunyai nama latin  dacus carota  ini memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Wortel juga membantu mencegah dan mengobati jerawat ketika diserutkan dan ditempelkan di kulit muka. Wortel juga baik untuk meningkatkan penglihatan dan baik untuk wanita hamil. Jus wortel juga baik untuk kencing manis serta bertindak sebagai racun yang hebat. Manfaat wortel yang jelas untuk kesehatan tubuh, adalah; Jerawat dan Bekas Jerawat Minum jus wortel setiap hari dapat mencegah jerawat. Beta karoten membantu dalam penyembuhan jaringan yang terluka dan membantu masa pertumbuhan sel-sel baru pada kulit. Wortel juga membantu keluarnya racun dari tubuh dan membersihkan hati. Wortel juga memuliki banyak anti-oksidan di dalamnya yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Mata Tingginya bet

  Mood  selalu kacau? Mari perbaiki dari bangun tidur. Memang setelah bangun tidur tubuh pasti dalam keadaan lemas dan serasa malas beranjak dari tempat tidur dan  mood  kacau dan buruk. Disertai kepala pusing dan inginnya marah-marah sepanjang hari. Mari kita perbaiki  mood  pagi hari agar saat melakukan aktivitas bisa menyenangkan. Beri Sedikit Waktu Pada Diri Tahap pertama, Jangan pikirkan hal-hal yang buruk, misalnya gagal berprestasi, rekan kerja yang menyebalkan, kemacetan, panas dan hal lainnya yang bersifat negatif. Singkirkan pikiran buruk yang melintas. Kosongkan pikiran sejenak dan pikirkan hal-hal yang baik dan manis, misalnya nanti seusai beraktivitas Anda akan menonton dengan pacar atau gebetan. Mungkin akan kesalon untuk memanjakan diri atau hangout bersama teman-teman.  Cari Jendela Langkah selanjutnya setelah bangun dari tidur, carilah jendela, dan hirup udara segar sebanyak mungkin walaupun rasanya dingin. Namun, rasa dingin ini akan membuat Anda segar dan fres se

Karena dingin, banyak orang lebih memilih untuk mandi air hangat di pagi hari, padahal hal itu justru dapat merugikan tubuh. Mandilah dengan menggunakan air dingin di pagi hari agar lebih sehat. Mandi air hangat boleh sesekali dilakukan jika tubuh terlalu lelah di malam hari, karena mandi air hangat berkhasiat mengendurkan otot, meredakan stres dan mengatasi insomsia. Sedangkan saat Anda membutuhkan semangat untuk memulai aktivitas di pagi hari, sebaiknya mandilah dengan air dingin. Ada beberapa dampak negatif yang terjadi bila orang terbiasa mandi air hangat di pagi hari, antara lain pori-pori membesar dan menurunkan kualitas sperma. Selain itu, mandi air hangat di pagi hari juga bisa memicu sakit kepala karena perubahan suhu dari dinginnya pagi dan air hangat dapat mengubah tekanan darah tubuh, termasuk di daerah kepala, yang akhirnya memicu rasa sakit kepala dengan puncak rasa tertusuk tajam di dahi sekitar 30-60 detik setelah disiram air. Sementara mandi air dingin terutama pada p

Saatnya berhenti merokok dengan berpuasa! moment ini sangat tepat bagi perokok berat. Dengan puasa satu bulan penuh merupakan salah satu kesempatan untuk membantu mereka yang berniat menjalani hidup lebih sehat dengan berhenti merokok. Merokok sendiri sudah diketahui sebagai salah satu faktor utama penyebab beberapa penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, penyakit obstruksi kronis, dan gangguan kehamilan. Berikut beberapa alasan dan tips yang mendukung proses berhenti merokok di bulan Ramadhan: Berpuasa adalah soal melatih nafsu dan pikiran. Dengan mengontrolnya, maka dunia ditangan kita. Berhenti merokok hanya seputar di urusan mengatur ‘sugesti’. Samakan kondisinya, jika Anda mampu menahan tidak merokok selama 14 jam dari terbit subuh hingga terbenamnya matahari, kenapa di malam hari tidak bisa? Tingkatkan aktivitas olahraga. Lakukan olahraga ringan dengan porsi yang sesuai dan tidak terlampau memforsir tenaga. Lakukan dengan konsisten dan berkelanjutan. Kurangi tidur l

Tidur yang sehat, berapa jam sehari? Tidur merupakan aktivitas alamiah setiap individu. Hampir sepertiga hidup kita, kita habiskan untuk tidur. Dahulu, tidur dianggap sebagai waktu tubuh untuk beristirahat setelah lelah bekerja, sekolah, dan aktivitas lainnya. Seiring dengan berjalannya waktu, ilmu pengetahuan membuktikan bahwa tidur tidak lagi hanyalah sesuatu untuk mengisi waktu saat seseorang dalam kondisi tidak aktif. Bahkan, tidur sendiri melibatkan banyak sekali aktivitas dan ternyata memiliki banyak pengaruh pada kesehatan. Berbagai penelitian dilakukan untuk melihat bagaimana pengaruh tidur pada tubuh menemukan bahwa tidur berhubungan antara lain dengan peningkatan dan penurunan berat badan, hingga risiko kematian di masa yang akan datang. Sebuah penelitian dilakukan oleh Universitas Wincosin, Amerika Serikat menemukan bahwa lamanya (durasi) tidur seseorang dapat berpengaruh pada  Indeks Massa Tubuh (IMT). Penelitian dilakukan pada 1.024 sukarelawan berusia 30-60 tahun. Pad

Pada umumnya, terdapat 5 tahap perawatan khusus pada wajah berdasarkan metode perawatannya, yakni: Pembersihan  (Cleansing) Kegunaan: Untuk membersihkan kotoran, debu, sekresi lemak dan sisa-sisa tata rias. Menjaga kebersihan kulit wajah agar senantiasa muda dan segar. Pembersihan make-up mata untuk membersihkan kotoran dari sisa make-up mata dapat terangkat dengan baik. Pembersihan make-up bibir untuk mengangkat sisa lipstick pada bibir. Pembersihan dengan sabun dapat membersihkan wajah lebih mendalam dan untuk mencegah tumbuhnya bibit penyakit. Penyegaran  (Fresher/Toner) Kegunaan: Untuk menyegarkan dan menormalkan kembali kulit wajah. Meringkas pori-pori, terutama untuk kulit bermasalah. Menghilangkan sisa pembersih. Pengelupasan  (Peeling) Kegunaan: Mengangkat sel-sel kulit ari yang telah mati. Merangsang pertumbuhan sel-sel kulit yang baru. Menjadikan kulit halus dan lembut. Pengurutan  (Massage) Kegunaan: Membantu melancarkan peredaran darah. Menyehatkan

Apa Itu Penyakit Jantung Koruner? Penyakit jantung koroner (PJK) terutama disebabkan oleh proses aterosklerosis  (pembentukan plak dalam pembuluh darah)  yang merupakan suatu kelainan degeneratif, meskipun dipengaruhi oleh banyak faktor. Karena kelainan degeneratif, maka dengan usia harapan hidup Indonesia yang makin bertambah, jelas bahwa insidensinya akan semakin meningkat. Selain itu seringnya ia menyebabkan kematian mendadak dan menyerang usia yang amat produktif maka PJK menjadi suatu penyakit yang penting . Apa Tanda dan Gejala yang biasa dirasakan?  Nyeri dada iskemik  yang khas (seperti ditekan benda berat dan menjalar ke leher, lengan kanan dan punggung)  dapat disebabkan oleh angina pektoris stabil  (APS) , angina pektoris tidak stabil  (APTS) atau IMA  (infark miokard akut) . Keluhan nyeri dada yang memerlukan perhatian secara serius memiliki karakteristik sebagai berikut : Nyeri dada yang baru dirasakan (< 1 bulan) Perubahan kualitas nyeri dada, seperti menin

Sebuah penelitian di Norwegia mengemukakan bahwa wanita dengan gangguan tidur akan memiliki  resiko terkena gangguan nyeri yang berkelanjutan,  fibromyalgia , lebih besar 3 kali lipat dalam 10 tahun kedepan. Meskipun pola tidur tidak teratur yang biasa dialami penderita insomnia ataupun karena keadaan yang membuat tidur tersebut terganggu hanya dianggap sebagai salah satu faktor pemicu munculnya ganguan fibromyalgia, namun hal ini perlu menjadi perhatian tersendiri bagi para kaum hawa untuk menjaga tidur mereka sebaik mungkin. Karena fibromyalgia merupakan suatu sindrom rasa sakit kompleks yang 90% menyerang perempuan segala usia. Gangguan ini dirasakan penderita pada beberapa bagian sendi, otot dan tulang tanpa terdeteksi oleh dokter akibat tidak ditemukannya peradangan pada tempat yang terasa sakit tersebut. Hingga kini, belum ada penelitian yang mampu mengemukakan penyebab utama dari gangguan sakit ini. Bahkan gejala fibromyalgia hampir serupa dengan rheumatoid arthritis, seperti

Menangis merupakan satu-satunya bentuk komunikasi seorang bayi dengan dunia baru. Sebuah tangisan bayi memiliki banyak makna, tidak hanya sekedar sakit dan kesedihan. Ketika bayi tumbuh besar, jika perkembangan mental dan jiwanya terkategori sehat, maka bayi semakin sedikit memiliki alasan untuk menangis dan orangtua semakin mengetahui apa makna dari tangisan sang buah hati. Bagi orangtua baru, tangisan sang buah hati semuanya terdengar sama. Ketika dia sudah mulai menangis keras, acapkali orangtua bingung mengartikan apa yang disampaikan oleh bayi. Apakah dirinya lapar, lelah, sakit, gelisah atau perlu penggantian popok. Masalah meluas ketika arti tangis yang ada bermakna kesedihan, kekecewaan dan  ketakutan. Disinilah posisi keluarga sebagai lingkungan pendidikan pertamanya mengambil peran penting membentuk kepribadian dan perkembangan kematangan jiwanya. Sebagaimana manusia dewasa pada umumnya, diperlukan bentuk dukungan yang menghibur untuk pelipur lara sang buah hati. Karena pa