Langsung ke konten utama

Diet Sehat: Haruskah Minum Suplemen Rutin?

Suplemen tidak ditujukan sebagai pengganti makanan karena bagaimanapun suplemen tidak dapat menggantikan keseluruhan kebutuhan nutrisi dan keuntungan dari makanan utuh, seperti buah dan sayu

Jawabnya adalah mutlak berbeda. Makanan utuh lebih baik dibandingkan suplemen dalam memberikan tiga manfaat utama:

    Nutrisi lebih tinggi

Makanan utuh kaya kompleks dan mengandung berbagai mikronutrien yang penting bagi tubuh. Sebagai contoh satu buah jeruk memberikan kandungan vitamin C ditambah beta karoten, kalsium dan nutrisi lainnya. Sedangkan suplemen vitamin C tidak memiliki mikronutrien ini.

    Serat esensial

Gandum, buah, sayuran dan kacang-kacangan memberikan serat yang penting bagi tubuh dan membantu mencegah berbagai penuakit seperti diabetes melitus dan mengurangi konstipasi.

    Substansi protektif

Buah dan sayuran sebagai contoh, secara alami mengandung suatu substansi yang disebut dengan fitokimia yang dapat membantu mencegah kanker, diabetes, hipertensi dan penyakit jantung.

Siapa yang membutuhkan suplemen?

    Wanita yang berencana untuk hamil membutuhkan setidaknya 400mcg asam folat/hari yang dapat diperoleh dari makanan yang mengandung folat atau melalui suplemen.
    Wanita hamil membutuhkan vitamin yang penting bagi kehamilannya seperti suplemen besi.
    Orang dewasa yang berusia lebih dari 50 tahun sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 atau melalui suplemen B12.
    Jika tidak dapat makan atau makan kurang dari 1600 kalori/hari.
    Vegetarian yang hanya makan berbagai jenis makanan tertentu.
    Wanita yang mengalami perdarahan berlebih sewaktu menstruasi.
    Kondisi medis tertentu yang mempengaruhi penyerapan dan penggunaan nutrisi seperti: diare kronis, alergi makanan, intoleransi makanan atau penyakit hati, empedu, usus atau pankreas.
    Baru saja menjalani operasi pada saluran cerna sehingga tidak dapat mencerna nutrisi dengan baik
ran. Namun pertanyaannya, bukankah dalam kapsul/tablet suplemen banyak yang mengklaim memiliki kandungan nutrisi yang setanding dengan makanan utuh?

Oleh: dr. Nadia Octavia
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Pemeriksaan Kramer pada Ikterik Neonatus

PENGERTIAN Pemeriksaan Kramer adalah suatu pemeriksaan (tindakan atau cara) dalam menilai / menentukan derajat ikterus yang merupakan risiko terjadinya kern-ikterus. Ikterus, yaitu perubahan warna kuning pada kulit, membrane mukosa, sclera dan organ lain yang disebabkan oleh peningkatan kadar bilirubin di dalam darah. Kern-ikterus(ensefalopati bilirubin) adalah suatu kerusakan otak akibat perlengketan bilirubin indirek pada otak. TUJUAN Pemeriksaan Kramer dilakukan untuk menilai kadar bilirubin didalam darah dan menentukan derajat ikterus pada bayi baru lahir. MANFAAT Pemeriksaan Kramer dilakukan untuk: Menghilangkan/mengatasi penyebab. Mencegah peningkatan kadar bilirubin lebih lanjut Menentukan asuhan kebidanan yang akan diberikan pada bayi dengan ikterus Merumuskan diagnosa kebidanan dan menentukan prioritas pada masalah bayi dengan Ikterus neonatorum Melaksanakan dan mengantisipasi masalah potensial / diagnosa lain pada bayi dengan Ikterus neonatorum Mengambil
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Information Technology; Alliance Hospital installs Keane's patient management system

 2004 JUL 31 - (NewsRx.com & NewsRx.net) -- Keane, Inc., (KEA) announced that Alliance Hospital in Odessa, Texas, has successfully completed the implementation of Keane's comprehensive Healthcare Information System, which includes the Patcom Plus patient management system, ahead of schedule in an unprecedented 60 days. Patcom Plus is a highly acclaimed suite of software modules that helps hospitals of all sizes increase revenue and cash flow, decrease days outstanding for accounts receivables, and improve revenue cycle management. Recently named the industry's leading patient accounting system for the second consecutive year by KLAS Enterprises, Patcom Plus is known for its flexibility and strength in meeting federal and state billing regulations. "We were familiar with the benefits of Patcom Plus and selected it to provide the solid financial footing needed to support our growing healthcare organization. In the short time since going live on the system, we have alrea
1 komentar
Baca selengkapnya

Apa perbedaan antara implan payudara saline dan silikon?

Implan payudara, baik saline maupun silikon, keduanya sama-sama terbungkus oleh kantung silikon, hanya berbeda bahan dan konsistensinya saja.     Saline     Implan berbahan saline terdiri dari cairan garam steril. Ketika dimasukkan ke dalam payudara, implan saline kosong dan kemudian diisi di dalam payudara     Silikon     Implan berbahan silikon terdiri dari silikon gel, yaitu suatu cairan tebal dan lengket yang menyerupai lemak manusia. Kebanyakan wanita merasakan implant payudara silikon terlihat dan terasa lebih natural seperti jaringan payudara alami Apa saja risiko implan payudara?     Jaringan parut yang mengganggu bentuk impan payudara (kapsula kontraktur)     Nyeri payudara     Infeksi     Perubahan sensasi pada puting dan payudara, biasanya bersifat sementara     Kebocoran atau ruptur implan Apa yang terjadi jika terdapat robekan pada implan?     Ruptur implan saline     Jika terdapat robekan pada implan jenis ini, maka implan akan langsung mengempis dan
Posting Komentar
Baca selengkapnya